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SUMANDO EXPERIENCIAS

El punto de vista de una trabajadora social

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Técnicas

El Mindfulness se fundamenta en prácticas formales e informales de meditación, y en ejercicios no basados en la meditación.

El Mindfulness formal –más conocido como meditación–, consiste en reservar tiempo cada día para meditar: implica una introspección intensa. Hay muchos tipos de meditación; la mayoría escoge un objeto de atención (respiración, sensaciones corporales, etc.); y cada Seguir leyendo “Técnicas”

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Actitud mindful

Basándose en los fundamentos de la práctica en Mindfulness que hace Kabat-Zinn (1990), existen siete factores implicados en la actitud mindful, que deben ser cultivadas con conciencia, considerando su interdependencia; juntas constituyen la base sobre la que se construye una sólida práctica del Mindfulness. Seguir leyendo “Actitud mindful”

Cerebro y mindfulness

Las investigaciones documentan, como resultado de la práctica del Mindfulness, cambios producidos tanto en la experiencia interior como en la conducta externa. Seguir leyendo “Cerebro y mindfulness”

Origen e hitos

Se considera que el origen de Mindfulness se sitúa hace unos 2.500 años, en la tradición budista, con la figura de Siddharta Gautama; esta tradición religiosa y filosófica se encuentra extendida por todo el mundo, y su esencia es la práctica de Mindfulness, procedimiento que el iniciador (el buda Shakyamuni) recibió de otros maestros y después perfeccionó. Seguir leyendo “Origen e hitos”

Mindfulness: revisión teórica

Mindfulness se integra en el ámbito de las terapias de tercera generación que surgen en la década de los noventa, promoviendo la aceptación y la serenidad frente a todo lo que está en continuo cambio, como el dolor, lo agradable y la suerte. Seguir leyendo “Mindfulness: revisión teórica”

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